OzelKadin.Net

Kepekli Karışık Tost Yapımı

79
01 Temmuz 2020 - 19:01

Kepekli karışık tost kalori değeri açısından diğer tost çeşitlerine nazaran daha düşük olarak karşımıza çıktığı için özellikle diyet dönemlerinde sıkça tercih edilmektedir. Hem lezzetli hemde sağlıklı olmasının yanı sıra bu bu özelliği ile diyetlerin vazgeçilmesi olmuş durumundadır. Ancak kepekli karışı tost hazırlanırken sadece kepek ekmeği kullanmak önemli değildi. Doğru ve dengeli bir diyet programı içerisinde olanlar için tostun içerisinde kullanılacak olan malzemelere de son derece dikkat edilmesi gerekmektedir. Aksi takdirde, yanlış malzemelerin tercih edilmesiyle alacağınız kaloriler azalmayacak ve diyetiniz hiç bir işe yaramayacaktır. Doğru kaloriler ayarlandığı zaman, kepekli tostu sucuklu, kaşarlı, salamlı, jambonlu ve hatta çikolatalı bile yapabilir oldukça lezzetli bir diyet aşaması geçirebilirsiniz.

Genel olarak tostların yemek olarak tercih edilmesi sebeplerinden en önemlileri, hem hazırlaması pratik hem de çok kolay olmasıdır. Ayrıca yanınızda taşınması ve istenildiği zaman tüketilmesi de kolaydır. Eğer içeriğinde peynir ya da protein kaynağı bir besin kullanılmış ise sizleri uzun süre yok tutabilmektedir.

Kepekli Karışık Tost Kalori Değeri Kaçtır?

Kepekli karışık tost kalori değeri olarak içinde bulunan malzemelerin değerlerine göre değişebilmekle beraber iki dilim kepek ekmeği dilimi, yaklaşık 15 gr sucuk, yaklaşık 10 gr kadar inci dilim salam, iki ince dilim domates, 10 gr kaşar yada beyaz beyaz peynir ve 1 tatlı kaşığında ketçap ve mayonezin beraber karıştırılarak konulması ise ortaya çıkan miktar yaklaşık olarak 270 kaloridir.

 

[affiliate_news id=”11388″]

 

Kepekli karışık tostun kalori değeri fazla bulunduğu durumlarla içerisinde malzemeler azaltılarak bu durum dengelenebilir. Tavsiye edilen ise kepekli karışık tost kullanmak yerine daha düşük kalori için kepekli kaşarlı tost kullanılmasıdır. Kepekli kaşarlı tost kalori değeri olarak yaklaşık 208 kaloridir. Kullanılan peynirin cinsine göre de değişebilen kalori durumu için en az kaloriyi isteyenler, mümkün olduğu kadar az yağlı bir peynir tercihinde bulunmalıdır. Karışık tost tercih ediliyor ve daha düşük kaloriler isteniyorsa, salam ve sucuk aynı anda kullanılmadan veya miktarları azaltılarak kullanılabilir ve sadece ketçap tercihi yapılabilir.

Kepekli Karışık Tostun Besin Değeri

Kepekli karışık tostun besin değerleri her 100 gramı için şu şekilde hesaplanmış ve sonuçları görülmüştür:

  • Her 100 gramında 10 gr kadar protein,
  • Her 100 gramında 35 gr kadar karbonhidrat,
  • Her 100 gramında 2 gr kadar lif,
  • Her 100 gramında 15 gr kadar yağ,
  • Her 100 gramında 25 gr kadar kolesterol,
  • Her 100 gramında 550 gr kadar sodyum,
  • Her 100 gramında 120 gr kadar potasyum,
  • Her 100 gramında 200 gr kadar kalsiyum,
  • Her 100 gramında 150 gr kadar A vitamini,
  • Her 100 gramında 1 gr kadar C vitamini,
  • Her 100 gramında 95 gr kadar demir.

Kepekli Karışık Tost Yapımı Nasıl Olur?

Kepekli karışık tost yapabilmek çok basit ve pratik olması ile beraber, normal bir tost hazırlanmasından bir farkı bulunmamaktadır. Malzemeler hazır duruma getirildikten sonra, kepekli ekmeğinizi isteğiniz büyüklükte dilimleyin. İçerisine ince bir şekilde dilimlenmiş kaşar yerleştirin. Kalorisinin düşük olması istiyorsa az yağlı kaşar tercih edin. Bu konuda tosta fazladan koyacağınız her dilim için kepekli karışık tostun kalorisi artacaktır. Dilimlenmiş kaşarın üzerine malzemelerde tercihiniz hangi yönde olduysa domates, biber, sucuk, salam vb. ekleyebilirsiniz. Daha sonra yerleştirilmiş malzemelerin üzerine çok abartılmaması kaydıyla tuz ekleyin. Diğer kepek ekmeği dilimi ile tostu kapatın. Ekmeklerin her iki yüzeyine yağ sürün. Ancak daha düşük kalori isteyenlerin yağ sürmesine gerek yoktur. Önceden ısıtmış olduğunuz tost makinesine hazırladığınız tostu koyun. Ortalama 7-8  dakika kadar tostu bekletin. Kaşar peynirinin erime durumuna göre tostunuz hazır olmuş demektir.

HABER HAKKINDA GÖRÜŞ BELİRT
Yorum Yok

Yorum yapabilmek için giriş yapmalısınız.

POPÜLER VIDEO GALERİLER

Sitemizde yayınlanan haberlerin telif hakları gazete ve haber kaynaklarına aittir, haberleri kopyalamayınız.